7 wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry przy łuszczycy!
Leki, leczenie miejscowe i inne terapie są często stosowane w leczeniu swędzącej, zapalnej skóry towarzyszącej łuszczycy. Aby przyspieszyć kurację, kilka prostych zmian w codziennej rutynie może sprzyjać gojeniu i zminimalizować nawroty łuszczycy.
Te siedem wskazówek może pomóc:
- Utrzymuj wilgotną skórę
Nieodłącznym elementem terapii łuszczycy, stosowanym niezależnie od stopnia nasilenia i rozległości zmian skórnych, są preparaty nawilżające przeznaczone do stosowania zewnętrznego. Na szczególną uwagę zasługują produkty naturalne, stosowane zewnętrznie w chorobach skóry, nieposiadające w składzie kompozycji zapachowych oraz sztucznych barwników mogących zwiększyć ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych.
Po kąpieli lub prysznicu delikatnie wklep balsam lub krem. Nakładaj go ponownie w ciągu dnia i po zmianie ubrania. Używaj częściej w zimne lub suche dni.
Innym sposobem na nawilżenie skóry jest użycie nawilżacza w domu, zwłaszcza gdy powietrze jest gorące i suche. Jeśli ogrzewanie jest włączone, włącz także nawilżacz powietrza. Pomoże to Twojej skórze lepiej zachować wilgoć.
- Weź relaksującą ciepłą kąpiel lub prysznic
Ulgę podrażnionej skórze może przynieść kąpiel z dodatkiem łagodnego mydła, olejju, drobno zmielonych płatków owsianych lub lub soli z Morza Martwego. Pamiętaj jednak, że za gorąca woda i niektóre kosmetyki mogą jeszcze bardziej podrażnić wrażliwą skórę. W kolejnym blogu dowiesz się jakich surowców kosmetycznych powinieneś unikać w łuszczycy i innych chorobach skóry.
Staraj się nie pocierać skóry ręcznikiem podczas suszenia. Zamiast tego delikatnie osusz ciało. Pocieranie może podrażnić skórę, a nawet spowodować pojawienie się nowych zmian. Po kąpieli użyj kremu nawilżającego.
- Nie stresuj się
Badania pokazują, że stres może pogorszyć stan skóry oraz zaostrzyć świąd. Wiele osób zaobserwowało pojawienie się pierwszych objawów łuszczycy na swojej skórze właśnie w wyniku stresu.
Istnieje wiele sposobów na obniżenie stresu. Zbuduj system wsparcia rodziny i przyjaciół. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze i poświęć na to czas. Pomagają joga, medytacja i głębokie oddechy.
Inne sposoby na stres:
- Jedz zdrowo.
- Pij dużo wody.
- Ćwicz regularnie.
- Śpij dużo.
- Unikaj ostrych produktów
Takich jak balsamy z alkoholem, mydła dezodoryzujące, kwasy (glikolowy, salicylowy i mlekowy), a nawet niektóre płyny i proszki do prania. Mogą one podrażnić Twoją wrażliwą skórę. Sprawdzaj materiały, z których wykonane są Twoje ubrania. Upewnij się, że są miękkie i wygodne. Unikaj wełny i moheru.
- Staraj się nie drapać i dotykać miejsc objętych łuszczycą
W przypadku nasilonego świądu drapanie niestety jest nieuniknione. Świąd może doprowadzić do powstawania ran w wyniku których, mogą wdać się infekcje. Rany mogą powodować pojawienie się ognisk łuszczycowych w miejscach, w których ich wcześniej ich nie było. Aby łagodzić lub całkowicie zredukować świąd stosuj produkty łagodzące.
- Terapia światłem
Terapia światłem lub fototerapia UVB może być skutecznym leczeniem łuszczycy. Dermatolog może zalecić i nadzorować kurację. W zależności od potrzeb może obejmować leczenie całego ciała lub leczenie ukierunkowane na wybraną okolicę.
Dla niektórych osób światło słoneczne może być równie skuteczne jako terapia światłem. Jednak National Psoriasis Foundation uważa, że światło słoneczne nie przynosi takich rezultatów jak fototerapia. Ponadto należy zachować ostrożność podczas przebywania na słońcu, ponieważ niektóre leki mogą zwiększać ryzyko oparzeń słonecznych.
Osoba zainteresowana terapią światłem powinna porozmawiać ze swoim lekarzem o odpowiednich opcjach kuracji.
- Zmiana diety
Zmiany w diecie mogą pomóc w zmniejszeniu objawów łuszczycy. Jednak należy pamiętać, że nie ma diety, która może bezpośrednio leczyć łuszczycę.
Pacjentom cierpiącym na łuszczycę zaleca się korzystania z trzech podstawowych diet, które mogą być pomocne w zwalczeniu objawów choroby:
Dieta śródziemnomorska: ta dieta zawiera wiele pokarmów przeciwzapalnych, które mogą pomóc w zmniejszeniu ogólnego stanu zapalnego w organizmie.
Dieta bogata w wartościowe składniki odżywcze: osoby z łuszczycą mogą pomóc zmniejszyć objawy, utrzymując umiarkowaną wagę poprzez wartościową dietę, czyli taką, która zawiera wszystkie składniki odżywcze, minerały i witaminy. Warto skorzystać z pomocy dietetyka, który pomoże ustalić pełnowartościowy jadłospis.
Dieta bezglutenowa: ta dieta może pomóc osobom z nadwrażliwością na gluten lub alergią, które również żyją z łuszczycą. Niektórzy ludzie uważają, że pokarmy zawierające gluten wywołują ich objawy. Aby określić, które artykuły spożywcze mogą powodować zaostrzenia, osoba chorująca na łuszczycę może prowadzić dziennik żywności i śledzić wszelkie objawy występujące po zjedzeniu niektórych produktów.
Podsumowując...
Łuszczyca powoduje stany zapalne i swędzenie skóry. Leczenie może pomóc w zapobieganiu nawrotom i łagodzeniu objawów. Stosowanie kremu nawilżającego, przestrzeganie odżywczej diety i radzenie sobie ze stresem a także: unikanie alkoholu, rzucenie palenia może również pomóc w zmniejszeniu objawów łuszczycy.