12 czynników wywołujących łuszczycę, których należy unikać
Objawy łuszczycy, takie jak swędzące plamy na skórze i zgrubiałe paznokcie mogą pojawiać się i znikać.
Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do występowania nowych ognisk łuszczycowych lub nasilać już istniejące zmiany.
1. Żywność
Specjalna dieta, która pomaga wszystkich chorującym na łuszczycę nie istnieje, ale poprzez unikanie poniższych produktów możesz zmniejszyć swoje zmiany łuszczycowe oraz zapobiec powstawaniu nowych:
- rośliny psiankowate, takie jak pomidory, bakłażan i białe ziemniaki
- gluten, który znajduje się w wielu ziarnach i przyprawach
- potrawy z białej mąki
- nabiał
- skorupiaki
- mięso wieprzowe
- czerwone mięso
- pokarmy wysokosłodzone i tłuste
Osoby z łuszczycą zauważyły, że ich objawy poprawiły się lub całkowicie ustąpiły po po ograniczeniu lub wyeliminowaniu tych pokarmów.
2. Alkohol
Badania nad alkoholem i łuszczycą są ograniczone. Jednak istniejące badania sugerują, że alkohol działa jak wyzwalacz dla wielu ludzi, zwłaszcza kobiet.
Udowodniono jednak, że spożywanie alkoholu może wyzwalać produkcję białek zapalnych i zwiększać ryzyko infekcji. Stan zapalny oraz infekcja mogą przyczyniać się do nasilania objawów łuszczycy.
3. Nadmiar słońca
Umiarkowana ilość słońca u wielu osób chorujących na łuszczycę powoduje złagodzenie zmian. Należy jednak unikać nadmiernej ekspozycji na słońce, która może doprowadzić do poparzenia skóry i zaostrzenia ognisk łuszczycowych.
Jeśli zauważysz, że niewielka ilość słońca faktycznie pomaga w łagodzeniu twoich objawów to warto z niego korzystać, ale pamiętaj o umiarkowanej ekspozycji na słońce oraz stosowaniu filtrów UV.
4. Zimna i sucha pogoda
Zimny, suchy klimat może również pogorszyć objawy łuszczycy. W taką pogodę skóra szybko ulega przesuszeniu a ogrzewanie w mieszkaniu jeszcze bardziej potęguje utratę wilgoci.
Postaraj się jak najczęściej (minimum dwa razy dziennie) nawilżać skórę oraz stosować nawilżacze powietrza w zamkniętych pomieszczeniach.
5. Stres
Stres i łuszczyca często idą w parze. Widoczne na skórze zmiany łuszczycowe są źródłem stresu dla wielu osób, a stres jest dużym wyzwalaczem łuszczycy.
Ważne jest, aby starać się maksymalnie zmniejszyć stres w swoim życiu. Praktyki jogi i medytacji okazują się świetnym rozwiązaniem w łagodzeniu stresu.
- Otyłość
Otyłość może zwiększać ryzyko łuszczycy, a także pogorszyć objawy.
Lekarze odkryli, że spożywanie niskokalorycznej diety oraz aktywności fizyczna doprowadziły do poprawy łuszczycy i jakości życia u osób z otyłością.
7. Palenie
Jeśli chorujesz na łuszczycę unikaj palenia oraz biernego palenia. Tytoń może nasilać objawy. Nikotyna może również wchodzić w interakcje z twoimi lekami na łuszczycę.
Palenie tytoniu może również zwiększać ryzyko rozwoju łuszczycy krostkowej dłoni i stóp - rzadkiego typu łuszczycy.Palenie może również pogorszyć inne choroby współistniejące z łuszczycą, takie jak:
- choroba serca
- otyłość
- artretyzm
8. Niektóre leki
Niektóre leki zakłócają odpowiedź autoimmunologiczną organizmu i mogą powodować nasilenie łuszczycy. Obejmują one:
- beta-blokery i inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE), które są stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi
- leki stosowane w przypadku malarii
- nterferon-alfa, który jest stosowany w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby typu C
Zawsze przypominaj swojemu lekarzowi, że masz łuszczycę, jeśli przepisano Ci którykolwiek z tych leków.
Leki steroidowe są często podawane osobom z łuszczycą i mogą być bardzo pomocne podczas nawrotów. Jednak szybkie odstawienie tych leków oraz stosowanie bez konsultacji z lekarzem.
- Infekcje
Niektóre powszechne infekcje, takie jak paciorkowcowe zapalenie gardła, pleśniawki i infekcje górnych dróg oddechowych, mogą przyczyniać się do nawrotu łuszczycy lub nasilenia występujących już zmian.
Jeśli podejrzewasz, że zaraziłeś się którąkolwiek z tych infekcji bakteryjnych, natychmiast udaj się do swojego lekarza.
Mniej powszechne infekcje lub infekcje wirusowe, takie jak HIV, mogą również przyczyniać się do nasilenia łuszczycy.
10. Zadrapania, ugryzienia i urazy skóry
Jeśli skaleczyłeś się, zadrapałeś, zostałeś pogryziony przez owady lub doświadczyłeś jakiegokolwiek innego urazu skóry, możesz zauważyć nowe zmiany łuszczycowe w pobliżu dotkniętego obszaru. Tego typu urazy mogą wystąpić nawet podczas codziennych czynności, takich jak golenie lub pielęgnacja ogrodu.
Uszkodzenie skóry może wywołać zmiany łuszczycowe tylko u osób, które już cierpią na łuszczycę.
11. Hormony
Niski poziom estrogenu jest w stanie wywołać łuszczycę u kobiet.
Zaobserwowano, że u kobiet i dziewcząt z łuszczycą często objawy nasilają się w okresie dojrzewania i menopauzy oraz poprawiają się lub pogarszają w czasie ciąży.
12. Niektóre składniki odżywcze
Aminokwas tauryna i odżywcza cholina mogą wywoływać łuszczycę. Zmiany łuszczycowe zawierają również podwyższone ilości obu składników odżywczych. Twoje ciało naturalnie wytwarza taurynę, ale można ją również znaleźć w mięsie, rybach i napojach energetycznych. Twoje ciało również może wytwarzać cholinę, ale w dużej mierze znajduje się w wątrobie, jajach i innych produktach pochodzenia zwierzęcego. Inne źródła choliny w żywności to soja, kiełki pszenicy i ziemniaki.
Jak zapobiegać wyzwalaczom?
Jeśli nauczysz się, jakie są twoje indywidualne wyzwalacze łuszczycy, możesz zapobiegać i zmniejszać większość twoich zmian.
Nie zawsze można uniknąć każdego wyzwalacza, ale odrobina planowania może znacznie pomóc w zapobieganiu nawrotom łuszczycy lub zaostrzaniu się występujących zmian na skórze. Wypróbuj te kroki:
- Zmodyfikuj swoją dietę, aby ograniczyć lub wyeliminować powszechne wyzwalacze związane z jedzeniem i napojami, w tym z alkoholem.
- Zawsze noś przy sobie czapkę i krem przeciwsłoneczny.
- Unikaj ekstremalnych temperatur, zarówno gorących, jak i zimnych, jeśli to możliwe.
- Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu. Podejmowanie hobby, takich jak ćwiczenia lub medytacja, może załatwić sprawę.
- Utrzymuj umiarkowaną wagę.
- Rzuć palenie, jeśli palisz.
- Podczas wykonywania jakiejkolwiek czynności, które mogą spowodować obrażenia skóry, należy podjąć dodatkowe środki ostrożności, takie jak noszenie długich rękawów, noszenie rękawiczek i używanie sprayu na owady.
- Utrzymuj skórę nawilżoną. Sucha skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia.
Pomimo, że lek na łuszczycę nie istnieje to zapoznanie się z wyzwalaczami łuszczycy i wprowadzenie w swoje życie zmian może pomóc w uniknięciu zaostrzeń i radzeniu sobie z jej objawami.
Porozmawiaj z lekarzem o opcjach leczenia, które są dla Ciebie najlepsze.